Recettes
GLISSIÈRE
Pain doré sans sucre
ingrédients
2 tranches de pain de blé entier
1 cuillère à soupe de cannelle
4 blancs d'œufs
1/2 tasse de lait
garniture à volonté
mélanger dans un bol
lait
blanc d'oeuf
cannelle
Faire tremper les tranches dans le mélange
Beurrer la poêle avec du beurre ou de l'huile et faire revenir le pain 2 à 4 minutes de chaque côté.
DONNEZ LA TOUCHE FINALE ET AJOUTEZ VOTRE TOPPING PRÉFÉRÉ
GLISSIÈRE
Cupcakes au chocolat
Prêt en 5 minutes
ingrédients
1 blanc d'oeuf
2 cuillères à soupe de cacao en poudre
4 cuillères à soupe de flocons d'avoine
1/2 cuillère à soupe de son ou de graines de lin (facultatif)
2 cuillères à soupe de miel ou d'édulcorant
5 cuillères à soupe de lait
1/4 cuillère à café de cannelle
mélanger tous les ingrédients
Versez le mélange dans une tasse allant au micro-ondes
Cuire au micro-ondes pendant 90 à 120 secondes
Ajoutez la touche finale et ajoutez votre garniture préférée
GLISSIÈRE
pouding aux blancs d'oeufs
ingrédients
20 g d'AMIDON DE MAÏS
5 GOUTTES D'ARÔME VANILLE
6 blancs d'œufs
200 ML DE LAIT OU LAIT D'AMANDE
2 cuillères à soupe de sucre (OPTIONNEL)
Garniture (OPTIONNEL) CANNELLE
MÉLANGER TOUS LES INGRÉDIENTS ENSEMBLE
20 g d'AMIDON DE MAÏS
5 GOUTTES D'ARÔME VANILLE
200 ml de LAIT OU LAIT D'AMANDE
2 cuillères à soupe de sucre (OPTIONNEL)
6 blancs d'œufs
Versez 1 mélange dans une casserole.
2 Portez à ébullition à feu moyen en remuant constamment.
Dès que le mélange se lie et devient crémeux, retirez immédiatement la casserole du feu et continuez de remuer pendant environ 2 minutes.
Versez la crème dans un bol et laissez-la refroidir au réfrigérateur. Ajoutez de la cannelle si vous le souhaitez.
GLISSIÈRE
Gâteau à l'avoine
ingrédients
5 blancs d'œufs
FLOCONS D'AVOINE 80 G
1 cuillère à soupe d'eau gazéifiée
POUDRE DE PROTÉINES 15 G
MOULER L'AVOINE
MÉLANGER L'AVOINE MOULUE AVEC TOUS LES AUTRES INGRÉDIENTS
5 blancs d'œufs
FLOCONS D'AVOINE 80 G
1 cuillère à soupe d'eau gazéifiée
POUDRE DE PROTÉINES 15 G
CUIRE AU MICRO-ONDES PENDANT 3 MINUTES
LAISSER REFROIDIR ET PROFITER
GLISSIÈRE
LASAGNES EXPRESSES
ingrédients
1 AUBERGINE
1 pepperoni
4 blancs d'œufs
1/4 OIGNON ROUGE
DEMI-TASSE DE SAUCE TOMATE
MOZZARELLA COMME VOUS VOULEZ
6 OLIVES NOIRES
1 PINCÉE DE SEL
Graissez la poêle avec de l'huile, coupez l'aubergine EN 4 tranches et faites-les frire des deux côtés pendant 10 minutes.
Ajouter 4 blancs d'œufs dans la poêle et cuire en remuant constamment jusqu'à ce que le mélange devienne légèrement ferme.
METTRE LES BLANCS D'ŒUFS À LA BOUILLIE, LES OIGNONS ET LES PEPERONI finement tranchés, les OLIVES ET LA SAUCE TOMATE ENSEMBLE ET LE SEL ENSEMBLE.
1 RECOUVRIR CHAQUE TRANCHE AVEC LE MÉLANGE
2 AJOUTEZ DE LA MOZZARELLA À LA FIN COMME VOUS VOULEZ
Gratiner au micro-ondes pendant deux minutes
GLISSIÈRE
INSTRUCTIONS DE PRÉPARATION DES SMOOTHIES
Choisissez le socle
Eau
Jus
yaourt grec
thé
Lait végétal
DOUX AUX FRUITS
ananas
Raisins
Pomme
Poire
fruits rouges
N'OUBLIEZ PAS LA PROTÉINE !
Poudre de protéine
des noisettes
QUARK FAIBLE EN GRAISSE
Blanc d'oeuf
Amandes
AJOUTER QUELQUES LÉGUMES
MANGUE
CHOU FRISÉ
.
ÉPINARD
salade
MÉLANGER PENDANT ENVIRON 1 MINUTE
GLISSIÈRE
Bouillie de blanc d'oeuf
Ne casse plus d'œufs
ingrédients
1 cuillère à soupe de BEURRE DE CACAHUÈTE
9 blancs d'œufs
FLOCONS D'AVOINE 150 G
1 cuillère à soupe de cannelle
1 PINCÉE DE SEL
4 cuillères à soupe d'eau
MÉLANGE DE BAIES CONGELÉES À VOTRE DÉSIR
Mettez tous les ingrédients dans une poêle à feu vif Température et en remuant constamment, cuire environ 5 minutes
Mettez le porridge dans un bol et dégustez
