Für 2 Bananen-Smoothies

Dieser Shake wird besonders für Krafttraining empfohlen, bei dem das Ziel darin besteht, Muskeln aufzubauen.

Nährwerte pro 100g

49.2 kcal, 209 kJ,

Fett 0.1 g, Kohlenhydrate 7.7 g, Eiweiss 4.2 g

 

Das brauchts:

Smoothie

3          Eiklar

2 dl      Magermilch oder Soja-/Mandeldrink

2          Magermilch Joghurt oder Sojajoghurt

1          Banane (reif)

 

Und so wirds gemacht:

Eiklar

Eiklar vorher für ca. 1 Min. in die Mikrowelle wärmen.

Smoothie

Eiklar mit allen restlichen Zutaten in den Mixer geben und 2-3 Min. pürieren.